¿Has sufrido una lesión? Usa el método Pilates como rehabilitación

Publicado el miércoles, 17 enero 2018

Salud NaturalDeporte

La herencia de Joseph H. Pilates en el pilates

La técnica conocida hoy en día como Pilates, llega a nuestras manos gracias al estudio e investigación de Joseph H. Pilates (1880-1967) que, tras sufrir diversas limitaciones durante su vida, decide probar variadas y distintas disciplinas deportivas y, finalmente, se queda con lo mejor de cada una de ellas.

Es durante la primera Guerra Mundial donde pone en práctica sus conocimientos, ayudando a los internos y heridos, beneficiándoles con las bondades de su método. Su técnica alcanzó gran notoriedad, incluso dentro de la clase médica, ya que era capaz de conseguir que los enfermos se rehabilitaran de manera más rápida y eficaz.

Su método fue denominado por Joseph H. Pilates como Contrología (control de la mente sobre el cuerpo físico). En la actualidad es mundialmente conocido por todos como Técnica Pilates.

Principios básicos del método Pilates

El fin último de este método es conseguir fortalecer nuestra musculatura, aumentando la flexibilidad y la fuerza de nuestro cuerpo físico. Para ello este método tiene en cuenta seis pilares básicos.

  1. Control.  Control de la mente sobre los movimientos del cuerpo.
  2. Centramiento. Se centra en una zona en concreto, representada en el cuerpo por la zona inferior de la espalda, abdomen y nalgas. Josep H. Pilates se refería a esta zona como Central eléctrica, entendiendo que de esta zona derivaban todos los demás movimientos.
  3. Movimiento fluido. Nos permite aprender a dejarnos llevar, fluyendo libremente con cada movimiento.
  4. Concentración. Consiste en mantener la mente atenta en el aquí y ahora, es decir, en la ejecución de cada ejercicio.
  5. Respiración. La coordinación de la respiración es algo fundamental. Inspiraciones profundas y expiraciones completas que nos ayuden a ejercitar nuestra capacidad pulmonar y nos aporten un estado de relajación profunda.
  6. Precisión y control. Nos permite ejecutar los movimientos de cada ejercicio, de manera correcta y coordinada.

Beneficios del uso de Pilates

“En diez sesiones notaras la diferencia, en veinte verás la diferencia y en treinta tu cuerpo habrá cambiado totalmente”

Con esta frase nos resumía Joseph H. Pilates los beneficios derivados del uso continuado de su método. Señalemos un pequeño resumen de estos beneficios:

  • Aumento de la flexibilidad, elasticidad y agilidad.
  • Mejora en la corrección postural.
  • Disminución del dolor articular.
  • Mejora en la recuperación del movimiento.
  • Mayor rapidez en la recuperación de lesiones.

No sólo los resultados son evidentes a nivel del cuerpo físico, sino que podemos hablar de mejorías a nivel mental:

  • Reducción de la ansiedad y mejoría en los estados alterados del sueño.
  • Aumento de confianza, mejorando la autoestima.
  • Mejoría en la capacidad de concentración y atención.
  • Beneficio sobre el estado psicológico de la persona.

Rehabilitación y Pilates

Esta técnica ha llegado al mundo de la fisioterapia, debido a los resultados positivos obtenidos en el área de la rehabilitación. Algunas de las patologías que son aptas para rehabilitarse con Pilates son:

  • Lesiones varias de la columna vertebral. Ej: dolores a nivel lumbar, cervical o dorsal.
  • Lesiones en el área de rodilla y cadera.
  • Algias o dolor en el área del hombro, brazo, manos y pies.
  • Lesiones de tipo muscular y ligamentoso.
  • Artrosis de aparición temprana.

Esta técnica en rehabilitación pretende orientar a la persona para adquirir una reeducación postural correcta. Ayuda en la rehabilitación de problemas musculoesqueléticos, favoreciendo el tono muscular, la estabilidad, fuerza y flexibilidad articular.

Todos los ejercicios se realizan de manera consciente y armónica, teniendo en cuenta el control de la respiración. Esto permite, poco a poco, conseguir movimientos sin dolor, favoreciendo la recuperación de lesiones.

Como ves, el método Pilates aún sigue de moda ¡Pruébalo!

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