¿Sabes si sufres de exceso de estrógenos? Te ayudamos a averiguarlo

Publicado el lunes, 08 abril 2019

Alimentación

Los estrógenos son hormonas sexuales esteroideas, principalmente femeninas, responsables de las características sexuales secundarias femeninas (crecimiento de las mamas, aparición del ciclo menstrual, ensanchamiento de caderas). Los estrógenos desempeñan un importante papel en el organismo. Sin embargo, muchas personas sufren un exceso de estrógenos (hiperestrogenia o hiperestrogenismo) y aquí es cuando vienen los problemas derivados de un exceso de estrógenos. 

¿Cómo se producen los estrógenos? 

Tanto hombres como mujeres fabricamos estrógenos a partir de una enzima denominada aromatasa. La aromatasa se localiza especialmente en células de grasa. Esta enzima puede tener una actividad acelerada y esto condiciona en tener niveles de estrógenos más elevados. 

Los estrógenos que nos vienen del exterior 

A diario estamos expuestos a los estrógenos, ya no sólo porque nuestro organismo los genera, sino también porque se encuentran en el medioambiente, en productos químicos, sobre todo en cosméticos y en los plásticos.

Otra de las principales formas de adquirir un exceso de estas hormonas sexuales es a través de la alimentación. 

Síntomas del exceso de estrógenos 

Las mujeres podrán saber si sufren un exceso de estrógenos si tienen los siguientes problemas: 

En el caso de los hombres: 

  • Hemorroides  
  • Varices en los testículos 
  • Infartos 
  • Crecimiento de mamas (ginecomastia) 
  • Hipertrofia de próstata 
  • Cáncer de próstata o de colon 

La importancia de la alimentación  

Como ya hemos comentado, el exceso de estrógenos está relacionado con el tipo de alimentación. Por ello, a continuación, te mostramos los alimentos que favorecen la eliminación de estrógenos y los alimentos que generan mayor cantidad de estos.  

Alimentos que debemos evitar: 

  • Alcohol (sobre todo cerveza) 
  • Tabaco 
  • Azúcar 
  • Café 
  • Lácteos de vaca y derivados 
  • Alimentos que tienen capacidad para subir la glucosa de forma brusca: azúcar y trigo 

 Alimentos favorables: 

  • Podemos sustituir el azúcar con stevia natural o panela 
  • Champiñones 
  • Lentejas 
  • Sésamo 
  • Semillas de chía  
  • Aceite de lino 
  • Frutos secos 
  • Infusiones: pasiflora, té verde, canela y regaliz  
  • Zumo de fruta: frutas del bosque, uvas, manzanas, granadas… 
  • Tostadas con pan de alforfón (trigo sarraceno) que lo podemos combinar con queso de oveja, queso de cabra, chocolate negro, mermeladas sin azúcar, crema de avellanas, cremas de arándanos… 
  • Perejil 
  • Apio 
  • Espárragos 
  • Avellanas 
  • Pistachos y piñones 

La eliminación de los estrógenos 

En nuestro hígado tenemos una serie de enzimas encargadas de eliminar los estrógenos a través de 4 procesos:

  1. La metilación
  2. La sulfatación
  3. La glutación
  4. La gluconorización

Podemos ayudar a facilitar la actividad de estas enzimas con una alimentación concreta para cada fase: 

Metilación 

Las personas que metilan lentamente no eliminan correctamente las hormonas del estrés, cosa que provocará ansiedad, depresiones, cefaleas… Tampoco son capaces de eliminar correctamente los tóxicos ambientales, ni la histamina.  Los alimentos que más ayudan a metilar son las frutas y las verduras en general y, en especial, la remolacha.

Glutación

Lo sabrás si tienes mucha sensibilidad a los olores, si tienes reacciones en la piel o manchas. Los alimentos que ayudan a esta encima son las nueces de Brasil y las coles.  

Sulfatación

Si notas que el zumo de naranja no te sienta bien, el ajo y la cebolla se te repiten, el alcohol te da dolor de cabeza, entonces significa que no sulfatas bien.  Para una correcta sulfatación podemos comer nueces de Brasil (2 al día, más puede ser perjudicial), pulpo, calamares, sepia, legumbres, omega 3, brócoli

Gluconorización

Si tienes el blanco de los ojos amarillo o la pigmentación de tu piel es amarillenta, seguramente significará que esta enzima no trabaje correctamente. Los alimentos estrella son la alcachofa, la granada y el té kombucha 

Te recomendamos que empieces a introducir alguno de estos alimentos en tu dieta para metabolizar mejor los estrógenos y no sufrir los síntomas por exceso. También puedes consultar a un experto en psiconeuroinmunología que te ayudará a saber qué alimentos te benefician y cuáles no.

Esperamos que este artículo te haya ayudado a aprender como mantener a raya los estrógenos. Si deseas saber más sobre este tema y sobre como influye la dieta en tu salud, te recomendamos la especialidad psiconeuroinmunologia. Puedes encontrar y reservar con profesionales especializados en omonovo.com

TAMBIEN TE PUEDE INTERESAR...

WIKI TERAPIAS

Suscríbete gratis a nuestra newsletter y recibirás artículos sobre alimentación y salud natural

He leído y acepto la política de privacidad